1 Rep Max 계산기 - 웨이트리프팅 1RM 리프트 로그
1 Rep Max Calculator는 Vandersoft에서 개발한 무료 안드로이드 앱입니다. 이 앱은 라이프스타일 카테고리 중 건강 및 피트니스에 속합니다. 이 앱은 벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트 또는 다른 어떤 리프트의 1RM을 계산합니다. 단지 들어올린 무게와 들어올린 횟수를 입력하면 앱이 1RM을 계산해줍니다.
이 앱은 사용자가 커스텀 리프트를 만들고 어떤 운동의 1RM을 추적할 수 있도록 해줍니다. 파워리프터, 올림픽 웨이트리프터, 크로스핏을 위한 그래프를 통해 진행 상황을 시각적으로 제공합니다. 1RM을 계산한 후 안전을 보장하고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 앱은 무거운 리프트를 시도하기 전에 강도 추정치를 제공합니다.
1RM 계산은 Epley 공식을 사용하며, 이 앱은 숙련된 트레이너를 대상으로 설계되었습니다. 그러나 경험이 적은 사람들은 신경계가 높은 무게의 스트레스를 감당하지 못하기 때문에 실제 1RM이 훨씬 낮을 수 있습니다. 안전을 위해 적절한 무게를 들고, 스팟터와 함께 무거운 웨이트리프팅을 수행하는 것이 중요합니다.
